Banana crocante
Banana crocante com cereal Nesfit. Bananas assadas com suco de laranja sob uma crosta crocante de cereal com canela. Funciona perfeitamente como uma sobremesa prática de forno ou para um café da tarde quentinho sem complicações.
Banana crocante
10 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (120 g)
- kcal
- 190
- proteína
- 2,9 g
- carboidrato
- 44,5 g
- gordura
- 1,3 g
| Porção: 1 unidade (120 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (120 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 158 | 190 | 9 |
| Carboidratos (g) | 37,1 | 44,5 | 15 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,4 | 2,9 | 6 |
| Gorduras totais (g) | 1,1 | 1,3 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,3 | 2,8 | 11 |
| Sódio (mg) | 129 | 155 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Fatie as bananas em rodelas grossas, acomode todas em uma travessa refratária e banhe com o suco de laranja. Deixe descansando.
- Bata ou quebre 1 xícara de chá do cereal Nesfit até formar uma farinha grossa e deixe a outra meia xícara inteira reservada.
- Junte em uma vasilha o cereal moído, o açúcar, a margarina e a canela em pó, misturando com os dedos até obter uma farofa úmida. Adicione o cereal reservado em flocos para dar crocância e cubra as bananas com essa farofa.
- Asse em forno médio pré-aquecido a 180 ºC por cerca de 15 minutos até tostar a cobertura.
- Sirva morno ou aguarde esfriar por completo.
Outras versões
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Uma opção rápida para turbinar a fruta com cereais e sementes. Fica ótima no café da manhã ou naquele lanche rápido da tarde.
Banana crocante
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 unidade (120 g)
- kcal
- 204
- proteína
- 3,7 g
- carboidrato
- 47,9 g
- gordura
- 1,3 g
| Porção: 1 unidade (120 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (120 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 170 | 204 | 10 |
| Carboidratos (g) | 39,9 | 47,9 | 16 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,1 | 3,7 | 7 |
| Gorduras totais (g) | 1,1 | 1,3 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 4,4 | 5,3 | 21 |
| Sódio (mg) | 156 | 188 | 9 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Disponha as rodelas de banana em um refratário pequeno e aqueça no micro-ondas por 1 minuto em potência média, enquanto mistura o cereal NESFIT, a linhaça e a canela em outro recipiente.
- Cubra a banana aquecida com a mistura de cereais e consuma na mesma hora.
Lanches
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