Banana split de café da manhã
Uma montagem simples da fruta aberta ao meio e coberta por iogurte cremoso, frutas vermelhas frescas e castanhas tostadas. Resolve com agilidade a primeira refeição do dia ou o lanche da tarde, montada diretamente no prato em poucos minutos.
Banana split de café da manhã
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (250 g)
- kcal
- 250
- proteína
- 10,5 g
- carboidrato
- 34,5 g
- gordura
- 10 g
| Porção: 1 unidade (250 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 100 | 250 | 13 |
| Carboidratos (g) | 13,8 | 34,5 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,2 | 10,5 | 21 |
| Gorduras totais (g) | 4 | 10 | 15 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 3,2 | 8 | 32 |
| Sódio (mg) | 9 | 22 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Corte a banana ao meio pelo comprimento e acomode as metades viradas para cima em um prato fundo ou travessa rasa.
- Cubra a fruta com as colheradas de iogurte grego, espalhe as frutas vermelhas e finalize salpicando as castanhas por cima para servir imediatamente.
Café da manhã
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