Barrinha de iogurte
Barrinha de Iogurte com Aveia e Tâmaras. Uma combinação geladinha e prática que mistura iogurte e aveia para resolver o lanche rápido do dia a dia. É uma opção descomplicada para quando falta tempo na rotina.
Barrinha de iogurte
70 minRende 6 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (50 g)
- kcal
- 99
- proteína
- 2,9 g
- carboidrato
- 16,4 g
- gordura
- 3,1 g
| Porção: 1 unidade (50 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (50 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 198 | 99 | 5 |
| Carboidratos (g) | 32,8 | 16,4 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,8 | 2,9 | 6 |
| Gorduras totais (g) | 6,1 | 3,1 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,4 | 0,7 | 3 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 29 | 15 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture o iogurte, a aveia, as tâmaras picadas e as amêndoas em um recipiente.
- Acrescente o mel e mexa até que todos os ingredientes estejam unidos.
- Espalhe a mistura de maneira uniforme em uma forma retangular forrada com papel manteiga, pressionando bem com as costas de uma colher para compactar.
- Guarde na geladeira por aproximadamente 1 hora até que fique firme.
- Fatie no formato de barras e sirva em seguida.
Dica
Mantenha na geladeira até a hora de consumir para garantir que a textura continue firme.
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Barrinha de iogurte
20 minRende 10 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (50 g)
- kcal
- 74
- proteína
- 2,6 g
- carboidrato
- 11,1 g
- gordura
- 2,6 g
| Porção: 1 unidade (50 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (50 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 147 | 74 | 4 |
| Carboidratos (g) | 22,1 | 11,1 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,2 | 2,6 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 5,1 | 2,6 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,6 | 0,8 | 4 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 37 | 19 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture em uma tigela os dois potes de iogurte com a aveia em flocos, as tâmaras e as castanhas picadas.
- Acrescente o mel e mexa bem até que toda a mistura fique uniforme.
- Forre uma assadeira retangular com papel-manteiga e despeje a massa, alisando e pressionando com as costas de uma colher para compactar.
- Mantenha na geladeira por cerca de 1 hora até a massa adquirir firmeza.
- Corte em formato de barras e leve para assar na air fryer por volta de 15 minutos antes de servir.
Lanches
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