Barrinha energética
Barrinhas energéticas caseiras. Barrinhas práticas feitas com frutas secas e aveia para dar energia no meio da rotina. Ótimas para levar na bolsa e consumir nos lanches rápidos.
Barrinha energética
60 minRende 14 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (50 g)
- kcal
- 160
- proteína
- 3,1 g
- carboidrato
- 30,6 g
- gordura
- 4 g
| Porção: 1 unidade (50 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (50 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 320 | 160 | 8 |
| Carboidratos (g) | 61,2 | 30,6 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,1 | 3,1 | 6 |
| Gorduras totais (g) | 7,9 | 4 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,5 | 0,8 | 4 |
| Fibras alimentares (g) | 6,3 | 3,2 | 13 |
| Sódio (mg) | 22 | 11 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Leve a aveia e as frutas secas ao forno preaquecido a 180 °C para dourar levemente por 10 minutos.
- Processe as tâmaras junto com a água até formar uma pasta homogênea.
- Transfira a pasta de tâmara para uma tigela e misture com a manteiga de amendoim e a geleia de agave.
- Incorpore a aveia tostada e as frutas secas, mexendo bem para unir todos os ingredientes.
- Transfira a massa para uma forma de 20 por 20 cm forrada com papel manteiga.
- Pressione firmemente com as mãos para compactar bem a mistura.
- Leve à geladeira por 30 a 60 minutos para firmar.
- Corte no formato de barrinhas ou quadrados antes de servir.
Dica
Conserve as barrinhas na geladeira para mantê-las firmes e fáceis de consumir ao longo da semana.
