Bisteca com feijão-branco
Bisteca de porco com feijão-branco e brócolis. Bisteca dourada na frigideira e finalizada com feijão-branco, alho e alecrim, acompanhada de brócolis levemente tostado. É uma opção de almoço ou jantar preparada na mesma frigideira, com o caldo do feijão ajudando a formar um molho.
Bisteca com feijão-branco
25 minRende 2 porçõesFácil
Nutrição ainda sem cálculo confiável: menos de 90% dos ingredientes estão nas tabelas oficiais.
Ingredientes
Modo de preparo
- Espalhe 1/4 de colher (chá) de páprica doce sobre a bisteca e tempere com sal e pimenta-do-reino. Deixe a carne fora da geladeira enquanto organiza os outros ingredientes, para perder o frio e pegar o tempero.
- Separe os 5 ramos de brócolis em floretes, preservando cerca de 7 cm dos talos. Corte os maiores ao meio no comprimento, lave e seque bem com um pano. Escorra meia lata de feijão-branco sobre uma tigela e guarde 1/4 de xícara (chá) do caldo.
- Aqueça uma frigideira média em fogo médio, usando a menor chama do fogão. Coloque os brócolis e deixe tostar por 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Transfira para um prato e retire os resíduos tostados da frigideira com papel-toalha.
- Aqueça novamente a frigideira em fogo médio com 1/2 colher (sopa) de azeite. Doure a bisteca por 1 minuto de cada lado. Empurre a carne para a lateral, acrescente o dente de alho amassado e os 2 ramos de alecrim e mexa por 1 minuto.
- Reduza o fogo, adicione o feijão-branco, 1/2 xícara (chá) de água e o caldo reservado. Solte os resíduos dourados do fundo da frigideira e tempere o feijão com uma pitada de sal e pimenta-do-reino.
- Volte ao fogo médio e cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo de vez em quando, até o caldo engrossar um pouco e a bisteca ficar completamente cozida. Passe a carne e o feijão para um prato, acrescente os brócolis tostados e finalize com um fio de azeite. Sirva imediatamente.
Dica
Prove o caldo do feijão antes de colocar mais sal. Dependendo da marca, ele já pode estar bastante salgado.
Almoço e jantar
Ver todasMais receitas para variar
Salada no pote4,5 g prot.13,2 g carbo4,8 g gord.
Cuscuz marroquino0,9 g prot.3,2 g carbo1,7 g gord.Vegetariana
Panqueca de frango10,1 g prot.18,6 g carbo5,8 g gord.Esta receita aparece em: dieta sem glúten.