Bolinho de brócolis assado
Estes bolinhos assados de brócolis levam aveia e parmesão, funcionando como um petisco ou acompanhamento leve.
Bolinho de brócolis assado
60 minRende 16 porçõesMédio
Uma porção: 1 unidade (30 g)
- kcal
- 35
- proteína
- 1,9 g
- carboidrato
- 2,8 g
- gordura
- 2,1 g
| Porção: 1 unidade (30 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (30 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 118 | 35 | 2 |
| Carboidratos (g) | 9,3 | 2,8 | 1 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,3 | 1,9 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 6,9 | 2,1 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | 2 | 0,6 | 3 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 243 | 73 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata o ovo em uma tigela.
- Junte o brócolis picado e o restante dos ingredientes.
- Misture tudo e guarde a massa na geladeira por cerca de 30 minutos.
- Passe azeite nas mãos, molde bolinhas com a massa e distribua em uma assadeira untada.
- Asse em forno pré-aquecido a 200ºC por 30 minutos, virando as bolinhas na metade do tempo.
- Retire do forno e sirva.
