Bowl de aveia e frutas
Tigela de café da manhã black forest. Esta tigela gelada combina frutas e aveia para uma refeição reforçada. Ela vai bem nos dias quentes em que você quer algo pronto na geladeira.
Bowl de aveia e frutas
5 minRende 6 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela (250 g)
- kcal
- 320
- proteína
- 10,8 g
- carboidrato
- 41,8 g
- gordura
- 13,5 g
| Porção: 1 tigela (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 128 | 320 | 16 |
| Carboidratos (g) | 16,7 | 41,8 | 14 |
| Açúcares totais (g) | 4,3 | 10,8 | ** |
| Proteínas (g) | 4,3 | 10,8 | 22 |
| Gorduras totais (g) | 5,4 | 13,5 | 21 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,6 | 1,5 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | 2,5 | 6,3 | 25 |
| Sódio (mg) | 8 | 20 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata 300g das frutas com a aveia e o iogurte em um mixer até obter uma mistura bem lisa.
- Divida em seis tigelas e decore cada uma com o restante das frutas, a pasta de amêndoa, o chocolate e as sementes.
- Sirva na hora ou mantenha refrigerado por até quatro dias antes de consumir.
Dica
Salpique a hortelã logo antes de servir, se optar por usar.
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