Smoothie de banana
Smoothie de Banana com Cereal. Este smoothie de banana com cereal e chia é uma alternativa reforçada para começar o dia ou para o lanche. Fica pronto em poucos minutos no liquidificador.
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 320
- proteína
- 9,9 g
- carboidrato
- 62,1 g
- gordura
- 5,7 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 107 | 320 | 16 |
| Carboidratos (g) | 20,7 | 62,1 | 21 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,3 | 9,9 | 20 |
| Gorduras totais (g) | 1,9 | 5,7 | 9 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,5 | 7,5 | 30 |
| Sódio (mg) | 89 | 267 | 13 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque as bananas congeladas, o cereal, o leite e o mel no liquidificador, batendo até virar um creme homogêneo.
- Passe o smoothie para um copo alto.
- Finalize colocando as fatias de banana, mais cereal e as sementes de chia por cima.
- Sirva logo depois.
Café da manhã
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