Bowl de manga com aveia
Este bowl de manga com aveia combina purê de fruta com castanhas e banana para uma refeição prática. Funciona bem para começar o dia ou quando você precisa de algo rápido e descomplicado.
Bowl de manga com aveia
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela média (250 g)
- kcal
- 357
- proteína
- 8,3 g
- carboidrato
- 49,5 g
- gordura
- 17 g
| Porção: 1 tigela média (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 143 | 357 | 18 |
| Carboidratos (g) | 19,8 | 49,5 | 17 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,3 | 8,3 | 17 |
| Gorduras totais (g) | 6,8 | 17 | 26 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,8 | 7 | 28 |
| Sódio (mg) | 2 | 6 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o purê de manga em um bowl e organize os demais ingredientes em fileiras por cima até cobrir toda a superfície.
Café da manhã
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Panqueca3,8 g prot.15,8 g carbo3,8 g gord.
Panqueca de banana2,6 g prot.10,4 g carbo1,5 g gord.
Crepioca9,5 g prot.29,9 g carbo10,7 g gord.Esta receita aparece em: dieta vegetariana.