Cereal matinal
Cereal crocante de frutas e castanhas. Misturar aveia e castanhas tostadas com frutas secas e cereal resolve o café da manhã em minutos. É o tipo de preparo prático para quem gosta de começar o dia com algo crocante e sem complicação.
Cereal matinal
20 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela (60 g)
- kcal
- 199
- proteína
- 3,5 g
- carboidrato
- 37 g
- gordura
- 5,7 g
| Porção: 1 tigela (60 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (60 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 332 | 199 | 10 |
| Carboidratos (g) | 61,6 | 37 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,9 | 3,5 | 7 |
| Gorduras totais (g) | 9,5 | 5,7 | 9 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,3 | 0,8 | 4 |
| Fibras alimentares (g) | 8,3 | 5 | 20 |
| Sódio (mg) | 108 | 65 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Para a dieta vegetariana: troque aveia em flocos grossos por aveia sem glúten.
Ingredientes
Modo de preparo
- Aqueça o forno a 180°C. Distribua a aveia e as castanhas em uma assadeira e deixe no forno por 8 a 10 minutos até dourarem levemente, sem pressa para não queimar.
- Retire, espere esfriar e misture com as frutas secas e o cereal de arroz.
- Sirve acompanhado de leite desnatado ou iogurte desnatado.
Café da manhã
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