Doce de quinoa com iogurte
Doce Aromático de Quinoa com Iogurte. Essa combinação de quinoa com frutas e iogurte resolve bem a vontade de comer um docinho no meio do dia. É uma alternativa simples para variar o cardápio sem complicação.
Doce de quinoa com iogurte
45 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 potinho (150 g)
- kcal
- 223
- proteína
- 6,3 g
- carboidrato
- 37,2 g
- gordura
- 6,6 g
| Porção: 1 potinho (150 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 148 | 223 | 11 |
| Carboidratos (g) | 24,8 | 37,2 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,2 | 6,3 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 4,4 | 6,6 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,2 | 1,8 | 9 |
| Fibras alimentares (g) | 2,7 | 4,1 | 16 |
| Sódio (mg) | 34 | 51 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a quinoa em uma panela junto com 1 e meia xícara (chá) de água e deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos.
- Jogue a água fora, adicione o adoçante, as uvas-passas e as ameixas secas, espere esfriar e junte os morangos.
- Guarde na geladeira por 30 minutos.
- Adicione o iogurte e a canela em pó, finalize com as nozes por cima e leve à mesa.
Outras versões
Mais jeitos de fazer doce de quinoa com iogurte
Doce de Quinoa com Iogurte e Morango190 kcal por porção · 45 min
Esta sobremesa mistura quinoa cozida com frutas secas, morango e iogurte para comer sem culpa. É uma boa pedida para variar o lanche da tarde ou fechar o dia com algo doce e leve.
Doce de quinoa com iogurte
45 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 potinho (150 g)
- kcal
- 190
- proteína
- 5,7 g
- carboidrato
- 36,6 g
- gordura
- 3,5 g
| Porção: 1 potinho (150 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 126 | 190 | 9 |
| Carboidratos (g) | 24,4 | 36,6 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,8 | 5,7 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 2,3 | 3,5 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 1 | 1,5 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | 1,9 | 2,8 | 11 |
| Sódio (mg) | 35 | 52 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Cozinhe a quinoa em uma panela com uma xícara e meia de água por cerca de 10 minutos.
- Escorra a água, adicione o eritritol, as uvas-passas e as ameixas secas, espere esfriar e incorpore os morangos.
- Guarde na geladeira por 30 minutos.
- Acrescente o iogurte e a canela em pó, finalize com as nozes e sirva.
