Doce três sabores
Doce três sabores zero açúcar. O doce três sabores zero açúcar combina aveia hidratada, iogurte com chia e frutas vermelhas. É uma opção prática para deixar pronta na geladeira e consumir nos lanches da semana.
Doce três sabores
30 minRende 13 porçõesFácil
Uma porção: 1 fatia média (80 g)
- kcal
- 104
- proteína
- 4 g
- carboidrato
- 14,8 g
- gordura
- 3,4 g
| Porção: 1 fatia média (80 g) | |||
| 100 g | 1 fatia média (80 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 130 | 104 | 5 |
| Carboidratos (g) | 18,5 | 14,8 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5 | 4 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 4,2 | 3,4 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,9 | 0,7 | 3 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 49 | 39 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque os flocos de aveia e a bebida vegetal no fundo de um refratário e espere descansar na geladeira até a aveia absorver todo o líquido.
- Misture a chia com o iogurte em um recipiente separado e deixe descansar por 15 minutos.
- Espalhe o iogurte sobre a camada de aveia quando ela já estiver sem líquido.
- Cubra com as frutas vermelhas e leve à geladeira por um tempo se preferir o doce mais geladinho.
Dica
Leve para a geladeira por um tempinho antes de servir. ---
