Filé de frango
Frango caprese com molho pesto e tomates. O frango caprese combina filé de frango marinado com queijos derretidos, molho pesto fresco e tomates cereja. Funciona muito bem para um almoço rápido durante a semana ou um jantar descomplicado.
Filé de frango
10 minRende 11 porçõesFácil
Uma porção: 1 filé médio (120 g)
- kcal
- 238
- proteína
- 15,6 g
- carboidrato
- 8,3 g
- gordura
- 16 g
| Porção: 1 filé médio (120 g) | |||
| 100 g | 1 filé médio (120 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 199 | 238 | 12 |
| Carboidratos (g) | 6,9 | 8,3 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 13 | 15,6 | 31 |
| Gorduras totais (g) | 13,3 | 16 | 25 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 505 | 605 | 30 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o frango em um recipiente hermético ou saco alimentar junto com os temperos para cobrir, feche e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos.
- Bata todos os ingredientes do molho no liquidificador ou multiprocessador até ficar homogêneo e reserve.
- Grelhe o frango marinado em uma frigideira antiaderente ou air fryer, cubra com o queijo, adicione o molho pesto e finalize com os tomates cortados.
Almoço e jantar
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