Frango com legumes e macarrão
Frango com vegetais e macarrão no pacote. Esta receita combina frango, vegetais e macarrão cozidos no vapor do próprio pacote. É uma solução prática para quando você quer resolver a refeição sem sujeira na cozinha.
Frango com legumes e macarrão
30 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 prato fundo (350 g)
- kcal
- 803
- proteína
- 37,8 g
- carboidrato
- 100,1 g
- gordura
- 28 g
| Porção: 1 prato fundo (350 g) | |||
| 100 g | 1 prato fundo (350 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 230 | 803 | 40 |
| Carboidratos (g) | 28,6 | 100,1 | 33 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 10,8 | 37,8 | 76 |
| Gorduras totais (g) | 8 | 28 | 43 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 662 | 2.317 | 116 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Corte quatro pedaços grandes de papel manteiga, com cerca de 35 cm quadrados cada. Pique o frango em tiras. Despeje os vegetais e o molho para refogado em uma tigela grande e misture bem.
- Acrescente o frango e o macarrão à tigela e misture novamente. Divida a mistura em quatro partes iguais e coloque uma porção no centro de cada pedaço de papel manteiga. Dobre duas laterais do papel para o centro, junte-as para fechar, e dobre as pontas para selar. Repita o processo com o restante do papel e dos ingredientes, e leve os pacotes à geladeira.
- Cozinhe os pacotes no micro-ondas, um de cada vez, na potência alta por 5 a 6 minutos. Sirva acompanhado de molho de soja.
Dica
Os pacotes montados podem ser guardados na geladeira por até um dia antes do cozimento.
