Frango grelhado com purê
Marmita de Cubos de Frango Grelhado com Purê de Batata-Doce e Couve. Esta marmita combina frango temperado, purê de batata-doce e couve refogada. É uma opção prática para organizar as refeições da semana sem complicações.
Frango grelhado com purê
35 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 marmita individual (350 g)
- kcal
- 467
- proteína
- 33,6 g
- carboidrato
- 55,3 g
- gordura
- 12,6 g
| Porção: 1 marmita individual (350 g) | |||
| 100 g | 1 marmita individual (350 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 133 | 467 | 23 |
| Carboidratos (g) | 15,8 | 55,3 | 18 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 9,6 | 33,6 | 67 |
| Gorduras totais (g) | 3,6 | 12,6 | 19 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 432 | 1.511 | 76 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
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Ingredientes
Modo de preparo
- Misture a pimenta, a páprica, o sal e o limão nos cubos de frango, deixando descansar por 20 minutos.
- Unte uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e aqueça.
- Doure os pedaços de frango em fogo médio-alto de todos os lados e reserve.
- Ferva a batata-doce em água temperada com sal até amaciar, depois escorra toda a água.
- Amasse os pedaços de batata ainda quentes usando um garfo ou espremedor.
- Incorpore a manteiga e o leite já preparado ao purê, mexendo até atingir cremosidade, e finalize com a salsa.
- Esquente um pouco de azeite em uma frigideira ampla.
- Doure levemente as lâminas de alho.
- Junte a couve com o sal e refogue rapidamente em fogo alto por aproximadamente 3 minutos até murchar.
Almoço e jantar
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Torta salgada de frango14,4 g prot.29,4 g carbo15,8 g gord.Esta receita aparece em: dieta sem glúten.