Granola tropical
Granola caseira tropical com castanhas e frutas. Uma mistura crocante de aveia, coco e sementes assada com frutas tropicais secas. É uma opção prática para incrementar o café da manhã ou o iogurte do lanche.
Granola tropical
35 minRende 48 porçõesFácil
Uma porção: 1 colher de sopa (15 g)
- kcal
- 60
- proteína
- 1,5 g
- carboidrato
- 8,2 g
- gordura
- 2,7 g
| Porção: 1 colher de sopa (15 g) | |||
| 100 g | 1 colher de sopa (15 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 399 | 60 | 3 |
| Carboidratos (g) | 54,4 | 8,2 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 10 | 1,5 | 3 |
| Gorduras totais (g) | 18,3 | 2,7 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | 6,7 | 1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 8,5 | 1,3 | 5 |
| Sódio (mg) | 36 | 6 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 200C. Coloque a aveia, o coco, o açúcar e as sementes em uma assadeira grande com borda, de preferência antiaderente.
- Misture o açúcar desmanchando os torrões com os dedos e junte as castanhas.
- Asse por 15 minutos, mexendo a cada 5 minutos, até o açúcar começar a derreter e as castanhas dourarem levemente. Despeje em uma tigela grande e deixe esfriar.
- Corte as frutas tropicais em pedaços do tamanho de uma mordida e junte à mistura. Sirva com leite gelado, iogurte e frutas.
- Guarde por até 2 meses em recipiente hermético.
