Iogurte com banana
Copinhos de iogurte com banana. Esta sobremesa em camadas junta iogurte, banana e castanhas para um lanche refrescante ou uma sobremesa descomplicada. O descanso na geladeira ajuda a dissolver o açúcar levemente antes de servir.
Iogurte com banana
5 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 copinho (150 g)
- kcal
- 210
- proteína
- 5,4 g
- carboidrato
- 38,4 g
- gordura
- 5,4 g
| Porção: 1 copinho (150 g) | |||
| 100 g | 1 copinho (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 140 | 210 | 10 |
| Carboidratos (g) | 25,6 | 38,4 | 13 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,6 | 5,4 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 3,6 | 5,4 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 2,3 | 9 |
| Sódio (mg) | 11 | 16 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque cerca de 1 colher (sopa) de iogurte no fundo de quatro copos pequenos. Adicione uma camada de banana e mais uma porção de iogurte. Repita as camadas até preencher os copos. Polvilhe com o açúcar e as nozes, e deixe na geladeira por 20 minutos até o açúcar dissolver.
Dica
Deixe os copinhos na geladeira por 20 minutos antes de consumir para que o açúcar derreta e crie uma textura interessante.
Café da manhã
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