Iogurte com frutas e cereais
Taça crocante de iogurte de morango com figo e cacau. Uma taça de iogurte de morango com figo picado, biscoitos de cacau, aveia, macadâmias e sementes. A montagem é simples e funciona como lanche ou sobremesa quando você quer algo cremoso com uma camada crocante.
Iogurte com frutas e cereais
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 taça (200 g)
- kcal
- 379
- proteína
- 9,4 g
- carboidrato
- 41 g
- gordura
- 21,4 g
| Porção: 1 taça (200 g) | |||
| 100 g | 1 taça (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 189 | 379 | 19 |
| Carboidratos (g) | 20,5 | 41 | 14 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,7 | 9,4 | 19 |
| Gorduras totais (g) | 10,7 | 21,4 | 33 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,1 | 4,2 | 17 |
| Sódio (mg) | 102 | 203 | 10 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Distribua metade dos 170 g de iogurte de morango em uma taça. Espalhe o figo picado e coloque os 4 biscoitos de cacau e cereais quebrados por cima.
- Acrescente o restante do iogurte. Finalize com as 2 colheres (sopa) de aveia, as 3 macadâmias trituradas e as 2 colheres (sopa) de sementes de girassol torradas. Sirva em seguida.
Dica
Monte a taça em camadas, deixando a aveia, as macadâmias e as sementes para a cobertura.
