Iogurte com frutas vermelhas e suspiros
Iogurte com mirtilos e suspiros no pote. Uma sobremesa refrescante montada em camadas com o frescor do iogurte aromatizado com limão, frutas inteiras e a crocância dos mini suspiros. Prática para deixar pronta na geladeira e consumir como lanche da tarde ou sobremesa rápida no dia a dia.
Iogurte com frutas vermelhas e suspiros
15 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (180 g)
- kcal
- 89
- proteína
- 4,5 g
- carboidrato
- 11,9 g
- gordura
- 3,2 g
| Porção: 1 pote (180 g) | |||
| 100 g | 1 pote (180 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 50 | 89 | 4 |
| Carboidratos (g) | 6,6 | 11,9 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,5 | 4,5 | 9 |
| Gorduras totais (g) | 1,8 | 3,2 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 1 | 1,8 | 9 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 29 | 52 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Lave 3/4 de xícara (chá) de mirtilos em água corrente e mantenha em uma peneira por alguns instantes para escorrer toda a umidade.
- Junte 1 pote de 170 g de iogurte natural sem açúcar, 1 colher (chá) de caldo de limão e metade das raspas de 1 limão em uma vasilha e misture com uma colher até homogeneizar.
- Coloque o iogurte batido no fundo de um pote de vidro alto.
- Adicione os mirtilos lavados por cima formando uma camada de fruta.
- Distribua 8 minissuspiros sobre as bagas.
- Salpique a outra metade das raspas de limão por cima, tampe o frasco e guarde na geladeira até a hora de servir.
Lanches
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