Iogurte com frutas
Potinho de iogurte com frutas e Mucilon. Uma combinação de iogurte natural, Mucilon Multicereais, frutas secas, morangos e oleaginosas, montada em um potinho e levada à geladeira. É uma opção para preparar com antecedência e servir geladinha, depois que a mistura ganhar consistência.
Uma porção: 1 potinho (200 g)
- kcal
- 321
- proteína
- 10,4 g
- carboidrato
- 30,8 g
- gordura
- 19 g
| Porção: 1 potinho (200 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 161 | 321 | 16 |
| Carboidratos (g) | 15,4 | 30,8 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,2 | 10,4 | 21 |
| Gorduras totais (g) | 9,5 | 19 | 29 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 41 | 83 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Para a dieta vegetariana: troque MUCILON® Multicereais por cereal sem glúten (contém trigo/cevada).
Ingredientes
Modo de preparo
- Em um potinho pequeno de vidro, coloque o Mucilon Multicereais e as frutas secas picadas. Cubra com o iogurte natural e acrescente os 4 morangos picados e as oleaginosas trituradas.
- Tampe o recipiente e deixe na geladeira por aproximadamente 3 horas, ou até a mistura ficar bem consistente. Sirva em seguida.
Respeite o tempo de geladeira de cerca de 3 horas. O potinho fica pronto quando a mistura estiver firme e consistente.
Mais jeitos de fazer iogurte com frutas
Taça de frutas vermelhas com iogurte e cereal143 kcal por porção · 5 min
Uma sobremesa simples montada em camadas de frutas frescas, iogurte desnatado e cereal matinal crocante. Perfeita para uma pausa doce e leve a qualquer hora do dia.
Uma porção: 1 potinho (200 g)
- kcal
- 143
- proteína
- 6 g
- carboidrato
- 29,2 g
- gordura
- 0,8 g
| Porção: 1 potinho (200 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 72 | 143 | 7 |
| Carboidratos (g) | 14,6 | 29,2 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3 | 6 | 12 |
| Gorduras totais (g) | 0,4 | 0,8 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 90 | 181 | 9 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture os morangos picados, os mirtilos e as framboesas em um recipiente pequeno.
- Monte a primeira camada na taça usando metade da mistura de frutas, cubra com metade do iogurte e adicione metade do cereal matinal.
- Repita a sequência com o restante dos ingredientes, finalizando com o cereal no topo, e sirva em seguida.
Iogurte natural com frutas, granola e mel150 kcal por porção · 5 min
Uma mistura simples de iogurte natural, banana, morango, pera e granola, finalizada com mel. Fica pronta em poucos minutos e funciona bem no café da manhã ou no lanche da tarde.
Uma porção: 1 potinho (200 g)
- kcal
- 150
- proteína
- 5,6 g
- carboidrato
- 22,8 g
- gordura
- 4,8 g
| Porção: 1 potinho (200 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 75 | 150 | 8 |
| Carboidratos (g) | 11,4 | 22,8 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,8 | 5,6 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 2,4 | 4,8 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 24 | 48 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o iogurte natural em uma tigela e acrescente a granola, as rodelas de banana, os morangos e a pera picados.
- Regue com o mel e sirva.
Coloque o mel por cima da mistura na hora de servir.
Pote de iogurte com frutas vermelhas181 kcal por porção · 5 min
Camadas montadas no copo com iogurte natural, sementes crocantes e frutas frescas. Uma saída prática para montar um lanche da tarde ou fechar o café da manhã em dois minutos.
Uma porção: 1 potinho (200 g)
- kcal
- 181
- proteína
- 6,4 g
- carboidrato
- 23,2 g
- gordura
- 8,8 g
| Porção: 1 potinho (200 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 91 | 181 | 9 |
| Carboidratos (g) | 11,6 | 23,2 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,2 | 6,4 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 4,4 | 8,8 | 14 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,8 | 1,6 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 13 | 25 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o iogurte no fundo de dois copos. Misture as frutas com as sementes ou castanhas escolhidas e a hortelã picada, caso decida usar. Finalize acomodando essa mistura sobre o iogurte.
Poke de iogurte com frutas e cereal160 kcal por porção · 5 min
Este poke de iogurte com frutas e cereal é uma alternativa refrescante para o café da manhã ou um lanche rápido. Ele mistura texturas cremosas e crocantes com facilidade.
Uma porção: 1 potinho (200 g)
- kcal
- 160
- proteína
- 6 g
- carboidrato
- 28 g
- gordura
- 3,4 g
| Porção: 1 potinho (200 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 80 | 160 | 8 |
| Carboidratos (g) | 14 | 28 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3 | 6 | 12 |
| Gorduras totais (g) | 1,7 | 3,4 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 1 | 2 | 10 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 85 | 170 | 9 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata o iogurte com os morangos no liquidificador, despeje em uma tigela e cubra com a manga e as uvas.
- Sirva junto com o cereal matinal.
Iogurte com frutas e castanhas291 kcal por porção · 10 min
Este iogurte com frutas e castanhas é uma pedida rápida para o café da manhã ou lanche da tarde. Misturar texturas crocantes com frutas garante uma refeição simples e sem mistério.
Uma porção: 1 potinho (200 g)
- kcal
- 291
- proteína
- 10,6 g
- carboidrato
- 36 g
- gordura
- 13,6 g
| Porção: 1 potinho (200 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 146 | 291 | 15 |
| Carboidratos (g) | 18 | 36 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,3 | 10,6 | 21 |
| Gorduras totais (g) | 6,8 | 13,6 | 21 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,4 | 2,8 | 11 |
| Sódio (mg) | 53 | 106 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture as castanhas, a semente de girassol e a semente de abóbora. Misture a banana fatiada com as frutas vermelhas. Monte as camadas em uma tigela alternando com o iogurte e sirva.
se usar frutas vermelhas congeladas, deixe escorrer o excesso de água antes de montar para não deixar o iogurte ralo.
Mais receitas para variar
Crepioca de banana5,8 g prot.25,8 g carbo7,8 g gord.
Panqueca de aveia1,4 g prot.13,2 g carbo0,8 g gord.Vegana
Pão de queijo de frigideira7,7 g prot.12,9 g carbo7,1 g gord.VegetarianaEsta receita aparece em: dieta vegetariana.