Iogurte com pêssego, laranja e aveia
Potes de iogurte com pêssego, laranja e aveia com gengibre. Esta combinação traz pêssegos aquecidos com laranja e uma aveia levemente tostada com especiarias e castanhas, ideal para montar potes práticos que salvam o café da manhã ou o lanche da tarde.
Iogurte com pêssego, laranja e aveia
17 minRende 8 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 159
- proteína
- 6,4 g
- carboidrato
- 26,6 g
- gordura
- 3,8 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 79 | 159 | 8 |
| Carboidratos (g) | 13,3 | 26,6 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,2 | 6,4 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 1,9 | 3,8 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 21 | 42 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque os pêssegos e o suco de laranja em uma panela pequena, tampe e cozinhe em fogo baixo por 3 a 5 minutos, conforme o grau de maturação, até amaciarem, e reserve para esfriar.
- Junte a aveia e os pinhões em uma panela, aqueça em fogo baixo mexendo com frequência até começarem a tostar, desligue o fogo e adicione as especiarias, as raspas e as uvas-passas.
- Distribua os pêssegos e o caldo em quatro copos, cubra com o iogurte e leve à geladeira em recipiente fechado com a mistura de aveia guardada separadamente, despejando a aveia por cima na hora de servir.
Dica
Mantenha a mistura de aveia em um recipiente hermético até a hora de servir.
Café da manhã
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