Lanche no potinho
Lanche Salgado no Potinho com Cereal e Abóbora. Esta combinação mistura pasta de abóbora com ricota, couve temperada e cereal matinal em camadas dentro de um pote. É uma alternativa prática para levar na bolsa quando a rotina aperta e falta tempo para cozinhar.
Lanche no potinho
10 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 potinho (200 g)
- kcal
- 283
- proteína
- 9,2 g
- carboidrato
- 45,8 g
- gordura
- 8,4 g
| Porção: 1 potinho (200 g) | |||
| 100 g | 1 potinho (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 141 | 283 | 14 |
| Carboidratos (g) | 22,9 | 45,8 | 15 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,6 | 9,2 | 18 |
| Gorduras totais (g) | 4,2 | 8,4 | 13 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,3 | 2,6 | 13 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 350 | 701 | 35 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Amasse a abóbora cozida em um recipiente, junte a ricota, a cúrcuma, o sal e a pimenta-do-reino, misturando até obter uma pasta homogênea.
- Monte o pote colocando metade do cereal matinal na base, adicione a pasta de abóbora e faça uma camada com a couve previamente misturada com azeite e suco de limão.
- Termine com o restante do cereal por cima e guarde na geladeira até a hora de consumir.
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