Macarrão com iogurte
Penne com molho de iogurte e nozes. Uma massa fria temperada direto com iogurte desnatado, ervilhas frescas e crocância de nozes. Resolve um almoço rápido durante a semana com praticidade e pouco trabalho na bancada.
Macarrão com iogurte
35 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 prato raso (350 g)
- kcal
- 461
- proteína
- 21,7 g
- carboidrato
- 70,7 g
- gordura
- 11,5 g
| Porção: 1 prato raso (350 g) | |||
| 100 g | 1 prato raso (350 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 132 | 461 | 23 |
| Carboidratos (g) | 20,2 | 70,7 | 24 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,2 | 21,7 | 43 |
| Gorduras totais (g) | 3,3 | 11,5 | 18 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,4 | 1,4 | 7 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 186 | 651 | 33 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture em uma tigela o penne cozido, as ervilhas, as nozes picadas, o sal, a pimenta-do-reino, o iogurte desnatado e o Fibermais.
- Deixe na geladeira por cerca de 30 minutos para firmar e finalize com as folhas de manjericão no prato.
