Mingau de aveia com chocolate e banana
Mingau de aveia incrementado com cacau e banana para começar o dia com algo quente e reconfortante. Boa opção para deixar pronto na noite anterior e agilizar a rotina da manhã.
Mingau de aveia com chocolate e banana
25 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela média (250 g)
- kcal
- 320
- proteína
- 11,3 g
- carboidrato
- 59,8 g
- gordura
- 6,5 g
| Porção: 1 tigela média (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 128 | 320 | 16 |
| Carboidratos (g) | 23,9 | 59,8 | 20 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,5 | 11,3 | 23 |
| Gorduras totais (g) | 2,6 | 6,5 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 20 | 49 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a aveia, o cacau e a baunilha em uma tigela grande e despeje de 800ml a 1 litro de água fria, conforme a consistência que você prefere.
- Tampe a tigela e deixe descansar de um dia para o outro.
- Na manhã seguinte, transfira a mistura para uma panela junto com a banana picada.
- Cozinhe em fogo médio por 15 minutos, mexendo com frequência, até a aveia cozinhar.
- Guarde metade da mistura na geladeira para o dia seguinte.
- Divida o restante em duas tigelas, misture um pote de iogurte e coloque rodelas de banana por cima, reservando o outro pote e a outra banana para a manhã seguinte.
- Aqueça com um pouco de leite se precisar reaquecer.
Café da manhã
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