Mingau de aveia com maçã
Porridge de Maçã e Sultana. Este porridge traz aveia cremosa cozida com pedaços de maçã e uvas-passas brancas, sendo uma boa pedida para começar o dia com energia. É prático e resolve o café da manhã nos dias mais corridos.
15 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 prato fundo (250 g)
- kcal
- 243
- proteína
- 6,8 g
- carboidrato
- 52 g
- gordura
- 2,8 g
| Porção: 1 prato fundo (250 g) | |||
| 100 g | 1 prato fundo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 97 | 243 | 12 |
| Carboidratos (g) | 20,8 | 52 | 17 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,7 | 6,8 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 1,1 | 2,8 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,8 | 4,5 | 18 |
| Sódio (mg) | 20 | 49 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a aveia e o leite em umapanela pequena e cozinhe em fogo baixo, mexendo sem parar, por 3 minutos até começar a cremar.
- Adicione as maçãs e as uvas-passas, cozinhando por mais 2 minutos ou até que a aveia engrosse e as maçãs fiquem macias.
- Distribua em tigelas, polvilhe com o açúcar e consuma sem demora.
Dica
Consuma imediatamente para manter a textura cremosa ideal.
