Mingau nutritivo
Mingau Cremoso de Aveia com Frutas e Baunilha. Uma opção reforçada para começar o dia com calma e saciedade. Cai bem no café da manhã ou naquele intervalo em que a fome aperta.
Mingau nutritivo
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela média (250 g)
- kcal
- 311
- proteína
- 12 g
- carboidrato
- 53,8 g
- gordura
- 5,8 g
| Porção: 1 tigela média (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 124 | 311 | 16 |
| Carboidratos (g) | 21,5 | 53,8 | 18 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,8 | 12 | 24 |
| Gorduras totais (g) | 2,3 | 5,8 | 9 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,5 | 1,3 | 7 |
| Fibras alimentares (g) | 1,9 | 4,8 | 19 |
| Sódio (mg) | 56 | 139 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte todos os ingredientes em uma panela pequena, misture direito e leve ao fogo baixo mexendo sem parar.
- Desligue assim que o mingau engrossar e mude para um recipiente.
- Coloque os acompanhamentos por cima e sirva em seguida.
Outras versões
Mais jeitos de fazer mingau nutritivo
Mingau de aveia com banana e castanhas273 kcal por porção · 15 min
Uma opção reconfortante para começar o dia ou para um lanche rápido à tarde. Fica pronto em poucos minutos e combina texturas cremosas com um toque crocante.
Mingau nutritivo
15 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 tigela média (250 g)
- kcal
- 273
- proteína
- 9 g
- carboidrato
- 30 g
- gordura
- 14,3 g
| Porção: 1 tigela média (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 109 | 273 | 14 |
| Carboidratos (g) | 12 | 30 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,6 | 9 | 18 |
| Gorduras totais (g) | 5,7 | 14,3 | 22 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,9 | 4,8 | 24 |
| Fibras alimentares (g) | 1,6 | 4 | 16 |
| Sódio (mg) | 22 | 56 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture o leite em pó, a água e a aveia em flocos numa panela pequena até dissolver bem.
- Leve ao fogo médio e mexa sem parar até que a mistura crie consistência cremosa.
- Despeje o mingau numa tigela funda.
- Distribua as rodelas de banana, as castanhas picadas e a canela por cima da preparação antes de consumir.
