Mingau proteico
Mingau Proteico com Banana. Este mingau resolve rápido aquela finta por um doce sem exigir muita louça. Vale bem para o café da manhã ou o lanche da tarde quando bate a pressa.
Mingau proteico
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela (250 g)
- kcal
- 318
- proteína
- 19,3 g
- carboidrato
- 47,8 g
- gordura
- 6,5 g
| Porção: 1 tigela (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 127 | 318 | 16 |
| Carboidratos (g) | 19,1 | 47,8 | 16 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,7 | 19,3 | 39 |
| Gorduras totais (g) | 2,6 | 6,5 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1 | 2,5 | 10 |
| Sódio (mg) | 64 | 161 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Esquente o leite em um recipiente no micro-ondas por um minuto.
- Junte a aveia e mexa bem até encorpar.
- Coloque a banana amassada junto com o suplemento proteico e misture até ficar uniforme.
- Polvilhe o cacau por cima antes de servir.
Café da manhã
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