Muesli caseiro
Muesli de sete xícaras com aveia e frutas secas. Mistura pronta de aveia, sementes, castanhas e frutas secas para o cafe da manha. Fica armazenada em recipiente fechado e pronta para ser combinada com leite ou frutas.
Muesli caseiro
10 minRende 6 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela (150 g)
- kcal
- 617
- proteína
- 17,7 g
- carboidrato
- 81,2 g
- gordura
- 29 g
| Porção: 1 tigela (150 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 412 | 617 | 31 |
| Carboidratos (g) | 54,1 | 81,2 | 27 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 11,8 | 17,7 | 35 |
| Gorduras totais (g) | 19,3 | 29 | 45 |
| Gorduras saturadas (g) | 2,7 | 4,1 | 21 |
| Fibras alimentares (g) | 8,1 | 12,1 | 48 |
| Sódio (mg) | 8 | 12 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Para a dieta vegana: troque leite de soja ou semidesnatado por leite de soja.
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a aveia em um recipiente grande hermetico e adicione as castanhas, as sementes, as passas e as cranberries.
- Misture os damascos.
- Para servir, coloque uma porcao em uma tigela, cubra com o leite e finalize com frutas frescas picadas por cima.
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