Nuggets de frango e abobrinha
Estes nuggets de frango e abobrinha são uma alternativa caseira para variar as refeições rápidas da semana. Eles entram bem no cardápio do almoço ou do jantar quando falta tempo.
Nuggets de frango e abobrinha
45 minRende 20 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (38 g)
- kcal
- 53
- proteína
- 6,3 g
- carboidrato
- 4 g
- gordura
- 1,2 g
| Porção: 1 unidade (38 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (38 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 140 | 53 | 3 |
| Carboidratos (g) | 10,6 | 4 | 1 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 16,5 | 6,3 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 3,1 | 1,2 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,1 | 0,4 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 58 | 22 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture o frango moído, a abobrinha, a cebola, o alho, o cheiro-verde, a cúrcuma e o MUCILON em uma tigela com uma espátula até uniformizar.
- Modele a massa no formato de nuggets usando um molde de dinossauro até acabar a mistura.
- Bata o ovo com o orégano em um prato e coloque o MUCILON em outro para empanar.
- Passe cada nugget primeiro no ovo e depois no MUCILON.
- Disponibilidade os nuggets em uma assadeira e leve ao forno preaquecido a 200 graus por aproximadamente 30 minutos.
- Sirva em seguida.
