Omelete nutritivo
Omelete rápido e prático para o dia a dia, incrementado com vegetais e cereais. Funciona bem como uma refeição leve quando falta tempo na rotina.
Omelete nutritivo
15 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (75 g)
- kcal
- 87
- proteína
- 6,1 g
- carboidrato
- 7,7 g
- gordura
- 3,6 g
| Porção: 1 unidade (75 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (75 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 116 | 87 | 4 |
| Carboidratos (g) | 10,2 | 7,7 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 8,2 | 6,1 | 12 |
| Gorduras totais (g) | 4,8 | 3,6 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,4 | 1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 218 | 163 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes em um recipiente com a ajuda de um garfo.
- Despeje a mistura em forminhas de silicone e asse em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos.
Dica
Fica no ponto quando as forminhas saem firmes do forno.
