Overnight de chia
Overnight de chia com laranja e coco. Um creme espesso preparado na véspera à base de leite de coco, chia e suco de laranja em pó. Fica pronto na geladeira para salvar o café da manhã na correria dos dias úteis.
240 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 pote (200 g)
- kcal
- 310
- proteína
- 4,4 g
- carboidrato
- 17,6 g
- gordura
- 27,6 g
| Porção: 1 pote (200 g) | |||
| 100 g | 1 pote (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 155 | 310 | 16 |
| Carboidratos (g) | 8,8 | 17,6 | 6 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,2 | 4,4 | 9 |
| Gorduras totais (g) | 13,8 | 27,6 | 42 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 3,1 | 6,2 | 25 |
| Sódio (mg) | 25 | 51 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte o FiberMais de laranja, o leite de coco, 2 colheres de sopa de coco fresco ralado e as sementes de chia em uma tigela, misturando até ficar tudo homogêneo.
- Despeje o creme em um pote de vidro que tenha fechamento firme.
- Acomode os gomos de laranja por cima e cubra com a quantidade desejada de coco ralado.
- Feche o pote com a tampa e mantenha na geladeira durante a noite toda ou por no mínimo 4 horas antes de consumir.
Café da manhã
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