Panqueca de espinafre com frango
Panquequinha de espinafre com frango. Massa verde batida no liquidificador recheada com frango desfiado e legumes. Cai muito bem para um almoço leve e prático durante a semana.
Panqueca de espinafre com frango
30 minRende 9 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (100 g)
- kcal
- 138
- proteína
- 13,3 g
- carboidrato
- 11,6 g
- gordura
- 3,9 g
| Porção: 1 unidade (100 g) | |||
| 100 g (1 unidade) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 138 | 7 | |
| Carboidratos (g) | 11,6 | 4 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 13,3 | 27 | |
| Gorduras totais (g) | 3,9 | 6 | |
| Gorduras saturadas (g) | 0,9 | 5 | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | ||
| Sódio (mg) | 26 | 1 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata no liquidificador a farinha, a água, o ovo, o espinafre e o azeite até formar uma mistura líquida e uniforme.
- Unte uma frigideira com óleo ou manteiga, aqueça e despeje uma concha de massa. Doure os dois lados e reserve as unidades empilhadas, cobertas com plástico filme.
- Aqueça o azeite em uma panela para refogar a cebola e a cenoura ralada por alguns instantes. Junte o frango desfiado, misture até cozinhar, deixe amornar e incorpore o NESTONUTRI.
- Distribua o recheio sobre as massas, feche em formato de rolinho e sirva em seguida.
