Panqueca integral
Panqueca Integral de Nescau Cereal. Uma massa fofinha que leva um toque de cereal e farinha integral para começar o dia com mais sustância. Cai bem no café da manhã ou naquele lanche reforçado do final de semana.
Panqueca integral
5 minRende 14 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (60 g)
- kcal
- 164
- proteína
- 6,5 g
- carboidrato
- 20,8 g
- gordura
- 6,5 g
| Porção: 1 unidade (60 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (60 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 274 | 164 | 8 |
| Carboidratos (g) | 34,7 | 20,8 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 10,8 | 6,5 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 10,8 | 6,5 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,8 | 1,1 | 4 |
| Sódio (mg) | 347 | 208 | 10 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque o ovo, o leite, o óleo e, por último, os ingredientes secos.
- Misture bem até sumirem todos os grumos.
- Aqueça uma frigideira pequena untada com um fio de óleo e despeje uma concha pequena de massa.
- Espere a superfície começar a borbulhar, espalhe uma colher de sopa do cereal apertando de leve para grudar na massa e vire para dourar do outro lado.
- Repita o processo com o restante da massa.
- Sirva as panquecas acompanhadas de morangos picados e um fio de mel.
Outras versões
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Panqueca Integral com Cereal118 kcal por porção · 5 min
Esta panqueca integral com cereal traz uma textura leve e funciona muito bem no café da manhã ou no lanche da tarde. É daquelas receitas práticas para variar o cardápio sem complicação na cozinha.
Panqueca integral
5 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (60 g)
- kcal
- 118
- proteína
- 4 g
- carboidrato
- 19,2 g
- gordura
- 3,3 g
| Porção: 1 unidade (60 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (60 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 197 | 118 | 6 |
| Carboidratos (g) | 32 | 19,2 | 6 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,7 | 4 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 5,5 | 3,3 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,7 | 1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 429 | 257 | 13 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata no liquidificador o ovo, o leite, o açúcar, o sal, o cereal, o fermento, a farinha, o óleo e o fermento.
- Desligue e junte o gergelim com cuidado.
- Deixe a massa descansar por uns 10 minutos para firmar.
- Aqueça uma frigideira untada com óleo, despeje porções da massa e doure os dois lados.
- Repita até terminar toda a massa.
- Sirva acompanhado de mel ou geleia se quiser.
Café da manhã
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