Pão de minuto com brócolis
Pão de Brócolis com Aveia na Air Fryer. Este pão mistura brócolis e ovos com farinha de aveia para um lanche prático. Resolve bem o café da manhã ou o lanche da tarde quando bate aquela fome fora de hora.
Pão de minuto com brócolis
10 minRende 14 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (40 g)
- kcal
- 74
- proteína
- 4,5 g
- carboidrato
- 7,4 g
- gordura
- 3,1 g
| Porção: 1 unidade (40 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (40 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 186 | 74 | 4 |
| Carboidratos (g) | 18,6 | 7,4 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 11,2 | 4,5 | 9 |
| Gorduras totais (g) | 7,8 | 3,1 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,9 | 0,8 | 4 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 372 | 149 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture bem o brócolis ralado, os ovos, a farinha de aveia, o fermento, o sal e a pimenta-do-reino em uma tigela até a massa ficar uniforme.
- Despeje a massa em uma forma de pão untada e espalhe as sementes de abóbora por cima.
- Asse na air fryer pré-aquecida a 160°C por 20 minutos ou até o pão firmar e dourar.
- Espere esfriar um pouco antes de desenformar, sem pressa para não quebrar.
- Fatie para usar em sanduíches naturais.
