Parfait de iogurte
Parfait de iogurte com morango e banana. Esta sobremesa em camadas combina frutas frescas com iogurte e biscoito triturado. Cai bem como um lanche reforçado ou uma sobremesa descomplicada no dia a dia.
Parfait de iogurte
15 minRende 8 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (200 g)
- kcal
- 202
- proteína
- 7,2 g
- carboidrato
- 30 g
- gordura
- 6,4 g
| Porção: 1 copo (200 g) | |||
| 100 g | 1 copo (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 101 | 202 | 10 |
| Carboidratos (g) | 15 | 30 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,6 | 7,2 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 3,2 | 6,4 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 71 | 143 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque 1 colher de sopa de iogurte no fundo de cada taça, adicione 1 colher de sopa de banana fatiada, 1 colher de sopa de morango fatiado e 1/4 de xícara de biscoito esfarelado por cima.
- Faça mais uma camada de iogurte, banana, morango e biscoito repetindo a ordem.
- Finalize com uma colherada generosa de cobertura batida desnatada, se quiser.
- Sirva na hora ou cubra cada taça com plástico filme e leve à geladeira por até 2 horas antes de servir.
Dica
Você pode cobrir as taças com plástico filme e deixar na geladeira por até 2 horas antes de servir se preferir o doce mais gelado.
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Parfait de iogurte
15 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (200 g)
- kcal
- 222
- proteína
- 9 g
- carboidrato
- 29,8 g
- gordura
- 8,2 g
| Porção: 1 copo (200 g) | |||
| 100 g | 1 copo (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 111 | 222 | 11 |
| Carboidratos (g) | 14,9 | 29,8 | 10 |
| Açúcares totais (g) | 10,8 | 21,6 | ** |
| Proteínas (g) | 4,5 | 9 | 18 |
| Gorduras totais (g) | 4,1 | 8,2 | 13 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,8 | 1,6 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | 1,7 | 3,4 | 14 |
| Sódio (mg) | 37 | 74 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Distribua uma camada de iogurte MOLICO em um copo ou taça.
- Coloque os morangos picados sobre o iogurte e espalhe um pouco de granola.
- Continue alternando as camadas até acabar os ingredientes.
- Espalhe as amêndoas em lascas por cima.
- Sirva bem gelado.
Dica
Monte as camadas diretamente no copo ou na taça em que vai servir.
