Parfait de manga
Parfait de manga com iogurte e amêndoas. Uma sobremesa em camadas de iogurte natural, manga amassada e amêndoas levemente tostadas. Fica pronta com poucos passos e é uma opção prática para servir em uma taça ou copo individual.
Parfait de manga
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 taça (200 g)
- kcal
- 118
- proteína
- 6,4 g
- carboidrato
- 15,8 g
- gordura
- 4,4 g
| Porção: 1 taça (200 g) | |||
| 100 g | 1 taça (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 118 | 6 |
| Carboidratos (g) | 7,9 | 15,8 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,2 | 6,4 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 2,2 | 4,4 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 35 | 70 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque 1 pote de iogurte natural integral em um recipiente, acrescente 1 colher (sopa) de FiberMais Colágeno e misture até incorporar.
- Em uma taça ou copo, alterne camadas da mistura de iogurte com 1 fatia de manga palmer amassada.
- Distribua 1 colher (sopa) de amêndoas laminadas levemente tostadas por cima e sirva.
Dica
Monte as camadas alternando o iogurte e a manga, deixando as amêndoas para a finalização.
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Parfait de manga
10 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 taça (200 g)
- kcal
- 262
- proteína
- 8,4 g
- carboidrato
- 22,2 g
- gordura
- 16,6 g
| Porção: 1 taça (200 g) | |||
| 100 g | 1 taça (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 131 | 262 | 13 |
| Carboidratos (g) | 11,1 | 22,2 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,2 | 8,4 | 17 |
| Gorduras totais (g) | 8,3 | 16,6 | 26 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 28 | 55 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture os ingredientes do crumble em um recipiente pequeno.
- Espalhe em uma forma pequena e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 10 minutos até dourar e ficar crocante.
- Tire do forno e espere esfriar.
- Misture a manga e o maracujá em outro recipiente e reserve.
- Coloque metade do crumble em um copo largo e pressione fatias de morango nas laterais.
- Despeje o iogurte com cuidado e cubra com a mistura de manga e maracujá antes de servir.
