Purê de frutas
Purê de Frutas com Cereal Crocante. Uma mistura prática de manga e maçã com um toque de cereal para variar as frutas do dia a dia. Funciona bem como um lanche rápido e descomplicado.
Purê de frutas
5 minRende 9 porçõesFácil
Uma porção: 1 colher de sopa (30 g)
- kcal
- 29
- proteína
- 1,1 g
- carboidrato
- 6,2 g
- gordura
- 0,1 g
| Porção: 1 colher de sopa (30 g) | |||
| 100 g | 1 colher de sopa (30 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 95 | 29 | 1 |
| Carboidratos (g) | 20,8 | 6,2 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,7 | 1,1 | 2 |
| Gorduras totais (g) | 0,2 | 0,1 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 0,5 | 2 |
| Sódio (mg) | 86 | 26 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Amasse as frutas em uma tigela.
- Incorpore o suco de acerola e o leite em pó.
- Polvilhe o cereal por cima e consuma em seguida.
Outras versões
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Purê de frutas
10 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 colher de sopa (30 g)
- kcal
- 33
- proteína
- 0,7 g
- carboidrato
- 7,1 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 colher de sopa (30 g) | |||
| 100 g | 1 colher de sopa (30 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 110 | 33 | 2 |
| Carboidratos (g) | 23,7 | 7,1 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,4 | 0,7 | 1 |
| Gorduras totais (g) | 1,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,3 | 0,4 | 2 |
| Sódio (mg) | 23 | 7 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
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Ingredientes
Modo de preparo
- Amasse bem o mamão com um garfo dentro de um recipiente.
- Junte a maçã raspada e o cereal com quinoa, misturando bem até uniformizar.
- Sirva em seguida.
Café da manhã
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