Salada de frutas com granola
Granola caseira com aveia e castanha. Fazer a própria granola em casa permite controlar os ingredientes e garante um acompanhamento crocante para as frutas do dia a dia.
Salada de frutas com granola
30 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela (200 g)
- kcal
- 635
- proteína
- 18,8 g
- carboidrato
- 63,8 g
- gordura
- 37,6 g
| Porção: 1 tigela (200 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 318 | 635 | 32 |
| Carboidratos (g) | 31,9 | 63,8 | 21 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 9,4 | 18,8 | 38 |
| Gorduras totais (g) | 18,8 | 37,6 | 58 |
| Gorduras saturadas (g) | 4,4 | 8,8 | 44 |
| Fibras alimentares (g) | 9 | 18 | 72 |
| Sódio (mg) | 34 | 68 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture a aveia, a castanha do pará picada, a semente de linhaça e o gergelim em um recipiente.
- Adicione o mel e o azeite e misture bem.
- Transfira para uma forma e leve ao forno preaquecido a 180 graus Celsius por cerca de 10 minutos, ou até dourar.
- Passe para um recipiente e deixe esfriar.
- Acrescente o leite em pó fortificado quando estiver frio, misture bem e sirva com as frutas.
Dica
nenhuuma
