Sanduíche club vegetariano
Este sanduíche club vegetariano combina pão granary com uma salada fresca de agrião e cenoura, tomate e húmus, também conhecido como pasta de grão-de-bico. Pedir ingredientes pelo nome em inglês costuma sair mais caro no dia a dia. É uma refeição prática para um almoço rápido ou um lanche reforçado.
Sanduíche club vegetariano
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (220 g)
- kcal
- 239
- proteína
- 7,3 g
- carboidrato
- 30,8 g
- gordura
- 11,4 g
| Porção: 1 unidade (220 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (220 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 109 | 239 | 12 |
| Carboidratos (g) | 14 | 30,8 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,3 | 7,3 | 15 |
| Gorduras totais (g) | 5,2 | 11,4 | 18 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 3 | 6,6 | 26 |
| Sódio (mg) | 132 | 289 | 14 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Torre o pão.
- Misture o agrião, a cenoura, o suco de limão e o azeite de oliva em uma tigela.
- Espalhe o húmus em cada fatia de torrada usando uma tigela pequena.
- Cubra uma fatia com a salada de agrião e cenoura, coloque outra fatia de torrada por cima e adicione o tomate.
- Disponha a última fatia de pão com o lado do húmus para baixo, pressione e coma como está ou corte o sanduíche em quatro pedaços.
Dica
Você pode comer o sanduíche inteiro ou cortá-lo em quatro pedaços na hora de servir.
Lanches
Ver todasMais receitas para variar
Bolo de banana de caneca11,2 g prot.29,3 g carbo8,2 g gord.Vegetariana
Bolo de caneca de banana10 g prot.44,3 g carbo5,4 g gord.
Bolo salgado de frango14,7 g prot.22,2 g carbo28,8 g gord.Esta receita aparece em: dieta vegetariana.