Sanduíche de tofu
Sanduiche de Tofu. Este sanduiche junta tofu temperado com acompanhamentos frescos e cremosos num pao macio. Cai muito bem para resolver uma refeicao rapida sem complicacao.
Sanduíche de tofu
15 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 unidade (200 g)
- kcal
- 614
- proteína
- 19 g
- carboidrato
- 104 g
- gordura
- 12,8 g
| Porção: 1 unidade (200 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 307 | 614 | 31 |
| Carboidratos (g) | 52 | 104 | 35 |
| Açúcares totais (g) | 4,3 | 8,6 | ** |
| Proteínas (g) | 9,5 | 19 | 38 |
| Gorduras totais (g) | 6,4 | 12,8 | 20 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,6 | 3,2 | 16 |
| Fibras alimentares (g) | 3,7 | 7,4 | 30 |
| Sódio (mg) | 566 | 1.132 | 57 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Para a dieta vegetariana: troque paes brioche ou paes de hamburguer comuns por paes brioche veganos ou paes de hamburguer veganos.
Ingredientes
Modo de preparo
- Pincele mais molho churrasco nas fatias de tofu ja preparadas.
- Monte os paes espalhando maionese, coloque o tofu, a salada de repolho, o abacate e o picles.
Lanches
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Bolo salgado8,9 g prot.15,7 g carbo18,8 g gord.Low carb
Torta de sardinha12,2 g prot.20 g carbo31,6 g gord.
Torta de pão de forma17,5 g prot.29,6 g carbo12,1 g gord.Esta receita aparece em: dieta vegetariana, dieta vegana.