Sanduíche grelhado
Sanduíche grelhado de queijo feta com morango. Um sanduíche de pão integral recheado com queijo feta e morangos fatiados, com um toque de vinagre balsâmico. A combinação fica douradinha na frigideira e pode ser servida com uma salada pequena no almoço. Simples de montar e com um contraste interessante entre o queijo e a fruta.
Uma porção: 1 unidade (150 g)
- kcal
- 284
- proteína
- 10,6 g
- carboidrato
- 28,8 g
- gordura
- 15,2 g
| Porção: 1 unidade (150 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 189 | 284 | 14 |
| Carboidratos (g) | 19,2 | 28,8 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,1 | 10,6 | 21 |
| Gorduras totais (g) | 10,1 | 15,2 | 23 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,7 | 4,1 | 16 |
| Sódio (mg) | 465 | 697 | 35 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Espalhe o azeite nas duas fatias de pão, usando um borrifador ou pincel.
- Pingue algumas gotas de vinagre balsâmico sobre cada fatia.
- Distribua o queijo feta em uma das fatias e coloque os morangos fatiados por cima.
- Feche o sanduíche e leve à frigideira em fogo baixo a médio.
- Doure dos dois lados.
- Sirva acompanhado de uma salada pequena para o almoço.
Mantenha o fogo baixo a médio e vire o sanduíche para dourar os dois lados sem passar do ponto.
Mais jeitos de fazer sanduíche grelhado
Sanduíche tostado de presunto, queijo e espinafre449 kcal por porção · 10 min
Este sanduíche tostado une queijo derretido, presunto e folhas de espinafre entre fatias crocantes de pão. É uma escolha certeira para um lanche rápido ou um jantar prático nos dias mais corridos.
Uma porção: 1 unidade (150 g)
- kcal
- 449
- proteína
- 21,2 g
- carboidrato
- 55,5 g
- gordura
- 17,9 g
| Porção: 1 unidade (150 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 299 | 449 | 22 |
| Carboidratos (g) | 37 | 55,5 | 19 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 14,1 | 21,2 | 42 |
| Gorduras totais (g) | 11,9 | 17,9 | 28 |
| Gorduras saturadas (g) | 6,2 | 9,3 | 47 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 310 | 465 | 23 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Aqueça uma sanduicheira.
- Passe manteiga em 4 fatias de pão.
- Vire 2 fatias de pão e espalhe a mostarda. Cubra com o queijo, o presunto e o espinafre. Feche o sanduíche com as outras 2 fatias de pão, deixando os lados com manteiga virados para fora.
- Coloque os sanduíches na sanduicheira e deixe por 2 a 3 minutos ou até que o pão doure e o queijo derreta.
Deixe os lados com manteiga voltados para fora para garantir que o pão fique bem dourado e crocante.
