Shake de café
Shake de Whey Protein de Baunilha com Café Cremoso. Uma bebida que mistura whey de baunilha, café coado e gelo, finalizada com uma camada de café cremoso. É uma alternativa para quem gosta de café gelado e quer variar o preparo do shake.
Shake de café
6 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 172
- proteína
- 18,6 g
- carboidrato
- 24 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 57 | 172 | 9 |
| Carboidratos (g) | 8 | 24 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,2 | 18,6 | 37 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 40 | 119 | 6 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque em uma xícara os 150 ml de água, a medida de whey de baunilha, o gelo e os 50 ml de café coado.
- Mexa até que o whey esteja dissolvido e todos os ingredientes estejam bem misturados.
- Em outra xícara, adicione 1 colher (sopa) de café solúvel, 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou xilitol e 3 colheres (sopa) de água.
- Bata essa segunda mistura com um mixer até ganhar consistência cremosa.
- Distribua o creme de café sobre a bebida com whey e sirva.
Dica
Bata a mistura de café solúvel com o mixer até formar um creme antes de colocar sobre o shake.
Outras versões
Mais jeitos de fazer shake de café
Shake de café e cacau com banana e whey protein296 kcal por porção · 5 min
Shake cremoso que combina banana, café, cacau, pasta de amendoim, aveia e whey protein de chocolate. É uma bebida gelada e rápida de preparar, ideal para quando você quer algo prático e feito na hora.
Shake de café
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 296
- proteína
- 20,7 g
- carboidrato
- 41,1 g
- gordura
- 8,1 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 99 | 296 | 15 |
| Carboidratos (g) | 13,7 | 41,1 | 14 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,9 | 20,7 | 41 |
| Gorduras totais (g) | 2,7 | 8,1 | 12 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 4,5 | 18 |
| Sódio (mg) | 50 | 150 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Retire a casca da banana e deixe os demais ingredientes separados.
- Coloque no liquidificador a banana, o café solúvel, o cacau, a pasta de amendoim e os flocos de aveia.
- Acrescente o whey protein de chocolate, os 200 ml de água gelada e algumas pedras de gelo.
- Bata por aproximadamente 1 minuto, até a bebida ficar cremosa e uniforme.
- Confira a textura e, se preferir um shake mais líquido, adicione um pouco mais de água.
- Sirva assim que terminar de bater, enquanto a mistura está bem cremosa.
Dica
Se o shake ficar espesso demais para o seu gosto, acrescente mais água até chegar à consistência desejada.
