Smoothie bowl de frutas vermelhas
Trata-se de uma tigela de frutas vermelhas batidas bem espessas com espinafre e pasta de amêndoas, finalizada com coberturas crocantes. É uma pedida fresca que cai muito bem no café da manhã ou em tardes quentes.
Smoothie bowl de frutas vermelhas
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 tigela (250 g)
- kcal
- 198
- proteína
- 6 g
- carboidrato
- 26,5 g
- gordura
- 9,8 g
| Porção: 1 tigela (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 79 | 198 | 10 |
| Carboidratos (g) | 10,6 | 26,5 | 9 |
| Açúcares totais (g) | 6,5 | 16,3 | ** |
| Proteínas (g) | 2,4 | 6 | 12 |
| Gorduras totais (g) | 3,9 | 9,8 | 15 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,4 | 1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 3,8 | 9,5 | 38 |
| Sódio (mg) | 26 | 64 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador as frutas vermelhas congeladas, o gelo, um fio de leite de coco, a pasta de amêndoa e o espinafre, juntando o açaí em pó se for usar. Bata até triturar tudo, pingando mais leite de coco só se for inevitável para não afinar a textura. Prove, adicione o adoçante se quiser mais doce e bata só para misturar.
- Divida o creme batido em duas tigelas e arrume por cima as sementes, o coco em flocos, os mirtilos e os morangos secos.
Dica
Use o mínimo possível de leite de coco na hora de bater para o creme não perder o corpo espesso de tigela.
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