Smoothie bowl de manga
Uma tigela cremosa e gelada à base de manga batida com água de coco, finalizada com frutas frescas e granola. É perfeito para começar o dia no calor ou para refrescar a tarde quando bate vontade de comer algo doce e crocante.
Smoothie bowl de manga
10 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela (250 g)
- kcal
- 154
- proteína
- 2 g
- carboidrato
- 31,5 g
- gordura
- 3,3 g
| Porção: 1 tigela (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 62 | 154 | 8 |
| Carboidratos (g) | 12,6 | 31,5 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,8 | 2 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 1,3 | 3,3 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,3 | 3,3 | 13 |
| Sódio (mg) | 9 | 23 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Despeje primeiro a água de coco no liquidificador e em seguida adicione as frutas congeladas.
- Bata em velocidade alta por 1 minuto, até atingir consistência densa e bem cremosa.
- Transfira para uma tigela e distribua as frutas picadas, as lascas de coco e a granola por cima antes de servir.
Café da manhã
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