Smoothie bowl verde
O smoothie bowl verde combina espinafre, água de coco, frutas e sementes em uma refeição cremosa e refrescante. Funciona bem como um café da manhã reforçado ou um lanche pós treino prático nos dias mais quentes.
Smoothie bowl verde
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela (350 g)
- kcal
- 247
- proteína
- 6,7 g
- carboidrato
- 27,7 g
- gordura
- 14,7 g
| Porção: 1 tigela (350 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (350 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 71 | 247 | 12 |
| Carboidratos (g) | 7,9 | 27,7 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,9 | 6,7 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 4,2 | 14,7 | 23 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,8 | 9,8 | 39 |
| Sódio (mg) | 6 | 22 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes do smoothie em um liquidificador potente até obter uma mistura cremosa e consistente.
- Despeje em uma tigela e decore com o kiwi, o mirtilo, o coco e as sementes de girassol.
Café da manhã
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