Smoothie de abacate
Smoothie proteico de abacate. Este smoothie combina abacate e banana congelada para garantir uma textura cremosa sem mistérios. Funciona bem como lanche rápido ou opção prática para depois do treino.
Smoothie de abacate
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 177
- proteína
- 6 g
- carboidrato
- 16,2 g
- gordura
- 12,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 177 | 9 |
| Carboidratos (g) | 5,4 | 16,2 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2 | 6 | 12 |
| Gorduras totais (g) | 4,1 | 12,3 | 19 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,1 | 3,3 | 16 |
| Fibras alimentares (g) | 4 | 12 | 48 |
| Sódio (mg) | 8 | 25 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Corte o abacate ao meio, descarte o caroço e tire a polpa com uma colher.
- Transfira o abacate para o liquidificador e junte o leite.
- Acrescente a proteína em pó e o gelo.
- Bata por 1 a 2 minutos até formar uma mistura lisa, homogênea e cremosa.
- Prove, ajuste a doçura com mel ou adoçante se achar necessário e sirva logo em seguida.
Outras versões
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Smoothie de Abacate e Banana143 kcal por porção · 10 min
Este smoothie combina abacate e banana congelada para criar uma textura cremosa e consistente. É uma alternativa rápida para começar o dia ou para um lanche prático.
Smoothie de abacate
10 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 143
- proteína
- 4,5 g
- carboidrato
- 12,6 g
- gordura
- 10,2 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 48 | 143 | 7 |
| Carboidratos (g) | 4,2 | 12,6 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,5 | 4,5 | 9 |
| Gorduras totais (g) | 3,4 | 10,2 | 16 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,9 | 2,7 | 14 |
| Fibras alimentares (g) | 3,2 | 9,6 | 38 |
| Sódio (mg) | 6 | 19 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Adicione o abacate, a banana gelada, as pedras de gelo e a bebida vegetal no copo do liquidificador.
- Bata até que a mistura fique totalmente homogênea e despeje em uma tigela.
- Complete com os acompanhamentos de sua preferência e sirva gelado.
