Smoothie de frutas vermelhas

Name: Smoothie de Frutas Vermelhas
Total time: 5 min
Yield: 1 porções de 1 copo
Cuisine: brasileira
Ingredients: 1 banana madura grande (ou 2 a 3 bananas verdes e levemente firmes); 20 a 30 mirtilos; Leite de soja (feito de proteína de soja, não de grãos inteiros de soja); iogurte sabor baunilha (opção sem lactose disponível); Muito gelo

Este smoothie de frutas vermelhas funciona bem como um lanche rápido ou no café da manhã. Ele mistura banana e iogurte para dar cremosidade.

Smoothie de Frutas Vermelhas Vitamina de frutas vermelhas

Smoothie de Frutas Vermelhas, pronto para servir

5 minRende 1 porçãoFácil

Uma porção: 1 copo (250 g)

kcal: 222
proteína: 2,8 g
carboidrato: 58,5 g
gordura: 0,3 g

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
	100 g	1 copo (250 g)	%VD*
Porção: 1 copo (250 g)
Valor energético (kcal)	89	222	11
Carboidratos (g)	23,4	58,5	20
Açúcares totais (g)	não informado	não informado
Proteínas (g)	1,1	2,8	6
Gorduras totais (g)	0,1	0,3	0
Gorduras saturadas (g)	não informado	não informado
Fibras alimentares (g)	2,1	5,3	21
Sódio (mg)	0	1	0
Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. *Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA.

Low FODMAP

Ingredientes

1 banana madura grande (ou 2 a 3 bananas verdes e levemente firmes)
20 a 30 mirtilos
Leite de soja (feito de proteína de soja, não de grãos inteiros de soja)
iogurte sabor baunilha (opção sem lactose disponível)
Muito gelo

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva sem demora.

Dica

Beba logo após o preparo para aproveitar a textura bem cremosa.

Outras versões

Mais jeitos de fazer smoothie de frutas vermelhas

Vitamina de frutas vermelhas181 kcal por porção · 10 min

Uma bebida cremosa feita com frutas vermelhas congeladas, iogurte de morango e aveia. É uma opção rápida para tomar no café da manhã ou em pausas rápidas da rotina.

Vitamina de frutas vermelhas, pronto para servir

10 minRende 4 porçõesFácil

Uma porção: 1 copo (250 g)

kcal: 181
proteína: 6 g
carboidrato: 33 g
gordura: 3,8 g

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
	100 g	1 copo (250 g)	%VD*
Porção: 1 copo (250 g)
Valor energético (kcal)	72	181	9
Carboidratos (g)	13,2	33	11
Açúcares totais (g)	não informado	não informado
Proteínas (g)	2,4	6	12
Gorduras totais (g)	1,5	3,8	6
Gorduras saturadas (g)	0,7	1,8	9
Fibras alimentares (g)	2,5	6,3	25
Sódio (mg)	21	54	3
Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. *Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA.

Ingredientes

Modo de preparo

Bata as frutas vermelhas congeladas com o iogurte e o leite usando um mixer de mão até formar uma mistura uniforme.
Misture a aveia em flocos diretamente na bebida.
Divida entre 4 copos e, se preferir um toque adocicado, sirva com um fio de mel por cima.

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