Smoothie de manga
Smoothie gelado de manga e iogurte. Este smoothie combina manga congelada e iogurte com um toque de mel, limão e canela. É uma pedida rápida para os dias quentes ou para aquele momento em que bate a vontade de um lanche cremoso e refrescante.
Smoothie gelado de manga e iogurteMango Matcha SmoothieSmoothie de manga, abacaxi e iogurteSmoothie de Manga e MaracujáSmoothie de manga com maracujá e gengibreSmoothie de Laranja, Manga e CenouraVitamina de manga
Smoothie de manga
10 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 173
- proteína
- 12,9 g
- carboidrato
- 24,9 g
- gordura
- 3,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 58 | 173 | 9 |
| Carboidratos (g) | 8,3 | 24,9 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,3 | 12,9 | 26 |
| Gorduras totais (g) | 1,1 | 3,3 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,6 | 1,8 | 9 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 28 | 85 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe e meça todos os ingredientes antes de começar para agilizar o processo.
- Coloque tudo no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Despeje em um copo e sirva em seguida.
Outras versões
Mais jeitos de fazer smoothie de manga
Mango Matcha Smoothie83 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina combina chá verde matcha com manga e leite de amêndoas numa bebida cremosa e refrescante. Cai bem para um lanche rápido ou no café da manhã.
Smoothie de manga
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 83
- proteína
- 1,8 g
- carboidrato
- 17,1 g
- gordura
- 1,5 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 28 | 83 | 4 |
| Carboidratos (g) | 5,7 | 17,1 | 6 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,6 | 1,8 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 0,5 | 1,5 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 0,9 | 2,7 | 11 |
| Sódio (mg) | 33 | 98 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar uma mistura lisa, lembrando de colocar a banana congelada caso queira uma textura mais cremosa.
Dica
Se quiser uma consistência mais firme, use a banana congelada. ---
Smoothie de manga, abacaxi e iogurte187 kcal por porção · 5 min
Um smoothie cremoso que combina manga, abacaxi, iogurte natural e NUTREN Senior Mix de Frutas. O gelo deixa a bebida refrescante, boa para um lanche rápido nos dias quentes.
Smoothie de manga
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 187
- proteína
- 19,5 g
- carboidrato
- 21 g
- gordura
- 3,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 62 | 187 | 9 |
| Carboidratos (g) | 7 | 21 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,5 | 19,5 | 39 |
| Gorduras totais (g) | 1,2 | 3,6 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 27 | 81 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma bebida cremosa e uniforme. Sirva em seguida.
Smoothie de Manga e Maracujá131 kcal por porção · 5 min
Bebida rápida e refrescante que equilibra a textura densa da manga congelada com a acidez do maracujá e um toque de baunilha. Fica pronto em dois minutos e resolve perfeitamente o lanche da tarde naqueles dias de calor intenso.
Smoothie de manga
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 131
- proteína
- 4,2 g
- carboidrato
- 19,8 g
- gordura
- 3,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 44 | 131 | 7 |
| Carboidratos (g) | 6,6 | 19,8 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,4 | 4,2 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 1,3 | 3,9 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,8 | 2,4 | 12 |
| Fibras alimentares (g) | 0,4 | 1,2 | 5 |
| Sódio (mg) | 22 | 65 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador a água, o composto lácteo sem lactose, a fatia de manga congelada, o suco concentrado de maracujá e o extrato de baunilha.
- Bata em potência alta até o gelo da fruta se desfazer e a mistura ficar encorpada e cremosa.
- Transfira para um copo alto e beba imediatamente.
Smoothie de manga com maracujá e gengibre53 kcal por porção · 10 min
Um smoothie gelado que combina manga, maracujá e um toque de gengibre, adoçado com stévia. Fica pronto em poucos minutos no liquidificador e é uma opção prática para os dias quentes.
Smoothie de manga
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 53
- proteína
- 1,2 g
- carboidrato
- 12 g
- gordura
- 0,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 18 | 53 | 3 |
| Carboidratos (g) | 4 | 12 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,4 | 1,2 | 2 |
| Gorduras totais (g) | 0,3 | 0,9 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | 0 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 0,5 | 1,5 | 6 |
| Sódio (mg) | 2 | 5 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a manga, o gengibre, a polpa de maracujá, a stévia, a água e os 16 cubos de gelo no liquidificador.
- Bata até conseguir uma bebida uniforme e sirva imediatamente.
Dica
Sirva logo depois de bater para aproveitar o smoothie bem gelado.
Smoothie de Laranja, Manga e Cenoura137 kcal por porção · 5 min
Esta bebida combina frutas cítricas e legumes em uma textura cremosa proporcionada pelo iogurte natural. Cai muito bem para refrescar o café da manhã ou o lanche da tarde.
Smoothie de manga
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 137
- proteína
- 7,5 g
- carboidrato
- 16,2 g
- gordura
- 4,8 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 46 | 137 | 7 |
| Carboidratos (g) | 5,4 | 16,2 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,5 | 7,5 | 15 |
| Gorduras totais (g) | 1,6 | 4,8 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 28 | 83 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata o suco de laranja, a manga e a cenoura no liquidificador e reserve.
- Despeje o iogurte natural em um copo e complete com o suco reservado.
- Misture de leve para integrar os sabores e sirva logo em seguida.
Vitamina de manga137 kcal por porção · 3 min
Esta vitamina cremosa mistura frutas e laticínios de forma rápida e prática. É uma alternativa refrescante para começar o dia ou recarregar as energias após o exercício.
Smoothie de manga
3 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 137
- proteína
- 6,3 g
- carboidrato
- 25,5 g
- gordura
- 2,4 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 46 | 137 | 7 |
| Carboidratos (g) | 8,5 | 25,5 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,1 | 6,3 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 0,8 | 2,4 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,5 | 1,5 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 18 | 55 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador potente e bata até obter uma textura cremosa.
Lanches
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