Smoothie de matcha
Uma bebida batida e gelada feita com banana congelada, leite vegetal e cha-verde em po. Resolve o cafe da manha corrido ou aquele lanche da tarde em dias quentes quando voce quer algo rapido de bater e beber.
Smoothie de matcha
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 53
- proteína
- 3,6 g
- carboidrato
- 7,2 g
- gordura
- 1,8 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 18 | 53 | 3 |
| Carboidratos (g) | 2,4 | 7,2 | 2 |
| Açúcares totais (g) | 0,7 | 2,1 | ** |
| Proteínas (g) | 1,2 | 3,6 | 7 |
| Gorduras totais (g) | 0,6 | 1,8 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 0,8 | 2,4 | 10 |
| Sódio (mg) | 38 | 113 | 6 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque as 2 bananas congeladas, a xicara (chá) de leite de amendoas, a colher (chá) de matcha em po e o quarto de colher (chá) de extrato de baunilha no liquidificador.
- Bata ate ficar homogeneo, pingando mais leite se o motor pedir ajuda.
- Junte os punhados de gelo e bata mais uma vez.
- Prove o sabor e acrescente mais matcha se quiser o cha mais marcado, ou adoce a gosto com mel.
- Bata ligeiramente para misturar, distribua nos copos e sirva imediatamente.
Dica
se quiser um sabor de cha-verde mais presente, basta colocar mais matcha depois de bater e provar.
