Smoothie de morango
Este smoothie de morango com hortelã é uma opção gelada e refrescante para consumir nos dias de calor. O preparo leva poucos minutos no liquidificador e rende uma porção individual.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 221
- proteína
- 23,7 g
- carboidrato
- 29,7 g
- gordura
- 1,5 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 74 | 221 | 11 |
| Carboidratos (g) | 9,9 | 29,7 | 10 |
| Açúcares totais (g) | 4,4 | 13,2 | ** |
| Proteínas (g) | 7,9 | 23,7 | 47 |
| Gorduras totais (g) | 0,5 | 1,5 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,3 | 0,9 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 1,1 | 3,3 | 13 |
| Sódio (mg) | 58 | 175 | 9 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o leite, os morangos congelados, as folhas de hortelã e o suplemento proteico em um liquidificador.
- Bata até obter uma textura homogênea e sirva logo em seguida bem gelado.
O uso de frutas congeladas dispensa o uso de gelo e deixa a consistência do smoothie bem cremosa.
Mais jeitos de fazer smoothie de morango
Frozen de morango119 kcal por porção · 5 min
Esta bebida gelada de morango com iogurte é uma opção refrescante para os dias mais quentes. Fica pronta em instantes no liquidificador e funciona bem em um lanche rápido.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 119
- proteína
- 5,4 g
- carboidrato
- 18 g
- gordura
- 3,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 40 | 119 | 6 |
| Carboidratos (g) | 6 | 18 | 6 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,8 | 5,4 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 1,1 | 3,3 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 17 | 51 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Guarde os morangos em um saco plástico próprio para alimentos no freezer por cerca de 2 horas até congelarem.
- Bata os morangos congelados no liquidificador junto com o suco de laranja e o iogurte natural até ficar homogêneo e sirve logo em seguida.
Smoothie de morango com suco verde de abacaxi e couve137 kcal por porção · 5 min
Uma bebida em camadas que combina iogurte de morango com suco verde de abacaxi, couve e gengibre. É uma opção rápida para o café da manhã ou lanche, servida logo após uma leve mistura dos sabores.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 137
- proteína
- 8,1 g
- carboidrato
- 15,9 g
- gordura
- 5,1 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 46 | 137 | 7 |
| Carboidratos (g) | 5,3 | 15,9 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,7 | 8,1 | 16 |
| Gorduras totais (g) | 1,7 | 5,1 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 29 | 87 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata no liquidificador a rodela de abacaxi, a folha de couve, o gengibre e as 2 colheres (sopa) de água. Deixe o suco reservado.
- Coloque o iogurte Molico de morango em um copo e despeje cuidadosamente o suco verde por cima.
- Mexa suavemente para combinar um pouco as duas misturas e sirva imediatamente.
Depois de colocar o suco verde sobre o iogurte, mexa apenas um pouco para mesclar os sabores, sem misturar completamente as camadas.
Smoothie de morango com Nutren Control · 5 min
Uma vitamina rápida e prática que mistura morango e suplemento para uma refeição líquida descomplicada. Cai muito bem a qualquer hora.
Nutrição ainda sem cálculo confiável: menos de 90% dos ingredientes estão nas tabelas oficiais.
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma consistência homogênea e sirva em seguida.
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Chá verdeVegetarianaVegana
Suco de laranja1,8 g prot.28 g carbo0,3 g gord.
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